ଯଦି ଏପରି ଗୋଟିଏ ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହା ବାରମ୍ବାର ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇଛି, ତାହା ହେଉଛି .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color:# f7623b; text-underline-offset: 0.25rem; color: inheritance; -webkit-transition: background 0.4s; transition: background 0.4s; word break: word break; background: linear gradient (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {color:#000000; ପାଠ୍ୟ-ସଜ୍ଜା-ରଙ୍ଗ: ସୀମା -ଲିଙ୍କ୍ -ବଡି-ହୋଭର;-ୱେବକିଟ୍-ପୃଷ୍ଠଭୂମି-ସ୍ଥିତି: ୧୦୦% ୧୦୦%;ପୃଷ୍ଠଭୂମି-ସ୍ଥିତି: ୧୦୦% ୧୦୦%;} ଓଜନ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ।
ତଥାପି, "ଶୀଘ୍ର ସମାଧାନ" ବାରମ୍ବାର ଦେଖାଯାଉଛି... ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ ସମସ୍ୟାପୂର୍ଣ୍ଣ (ଡିଟକ୍ସ ଚା, ମୁଁ ବୁଝିପାରୁଛି)। ଆଉ ଏକ ଉଦାହରଣ: ଗାର୍ସିନିଆ କାମ୍ବୋଜିଆ ନିଷ୍କାସନ ହେଉଛି ଓଜନ ହ୍ରାସ ପରିପୂରକରେ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଉପାଦାନ।
ନ୍ୟାସନାଲ ସେଣ୍ଟର ଫର୍ କମ୍ପ୍ଲିମେଣ୍ଟାରୀ ଆଣ୍ଡ୍ ଇଣ୍ଟିଗ୍ରେଟିଭ୍ ହେଲ୍ଥ (NCCIH) ଅନୁଯାୟୀ, ଗାର୍ସିନିଆ କାମ୍ବୋଜିଆ (ମାଲାବାର ତେନ୍ତୁଳି ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଜଣାଶୁଣା) ହେଉଛି ଏକ ଫଳ ଯାହା ସାଧାରଣତଃ ଭାରତ ଏବଂ ଦକ୍ଷିଣ ପୂର୍ବ ଏସିଆରେ ମିଳେ। ଏହାର ଚୋପା ପ୍ରାୟତଃ କରୀକୁ ସ୍ୱାଦ ଦେବା ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ସଂରକ୍ଷଣ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ।
ତଥାପି, ଏହାର ଚୋପାରେ ହାଇଡ୍ରୋକ୍ସିସାଇଟ୍ରିକ୍ ଏସିଡ୍ (HCA) ନାମକ ଏକ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ମଧ୍ୟ ଥାଏ, ଯେଉଁଠାରେ ଗଛର ଓଜନ ହ୍ରାସ ଲାଭ କାମ କରେ। ଫଳ ନିଷ୍କାସନ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ବୋଲି ବିଶ୍ୱାସ କରାଯାଏ)।
ହଁ, ଯଦିଓ ଗାର୍ସିନିଆ କାମ୍ବୋଜିଆ ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ ଉପରେ ଗବେଷଣା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ରହିଛି, ଏହା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ ନୁହେଁ (ଏହା ସାମ୍ପ୍ରତିକ ନୁହେଁ, ତଥାପି)।
୨୦୧୯ରେ ପ୍ରକାଶିତ ହେବାକୁ ଥିବା ଗବେଷଣାର ସମୀକ୍ଷାରେ, ଗବେଷକମାନେ ଜାଣିପାରିଲେ ଯେ ଗତ ୫୦ ବର୍ଷ ମଧ୍ୟରେ ଗାର୍ସିନିଆ କାମ୍ବୋଜିଆର ଓଜନ ହ୍ରାସ ଉପରେ ପ୍ରଭାବର କେବଳ ପାଞ୍ଚଟି ଅନିୟମିତ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ପରୀକ୍ଷଣ ହୋଇଛି। ଏହି ଅଧ୍ୟୟନ ଓଜନ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସଂଗଠନ ଦ୍ୱାରା କରାଯାଇଥିଲା। (FYI: ସେତେବେଳେ, ସେ କହିଥିଲେ ଯେ ଅସମାହିତ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପଦ୍ଧତି ଉପରେ ୧୪,୦୦୦ ରୁ ଅଧିକ ଅଧ୍ୟୟନ ହୋଇଥିଲା।)
ଆହୁରି କଣ: ଏହି ପାଞ୍ଚଟି ଅଧ୍ୟୟନ ମଧ୍ୟରେ, ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀମାନେ ପ୍ରାୟ କୌଣସି ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିନାହାଁନ୍ତି। "ସବୁଠାରୁ ସକାରାତ୍ମକ ଅଧ୍ୟୟନ ଦର୍ଶାଉଛି ଯେ କିଛି ମାସ ଧରି ଗାର୍ସିନିଆ କାମ୍ବୋଜିଆ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଗୋଟିଏ ପାଉଣ୍ଡ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ," କାହାନ କୁହନ୍ତି - ପ୍ଲେସବୋ ବଟିକା ପ୍ରାୟତଃ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହୋଇଥାଏ।
କାହାନଙ୍କ ଗବେଷଣା ଅନୁଯାୟୀ, ଗାର୍ସିନିଆ କାମ୍ବୋଜିଆର କିଛି ଗମ୍ଭୀର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଅଛି (ସେ ଡାଇରିଆ, ମସ୍ତିଷ୍କ କୁହୁଡ଼ି ଏବଂ କ୍ୱଚିତ୍ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଯକୃତ କ୍ଷତିର କେବଳ କିଛି ଉଦାହରଣ ପାଇଥିଲେ)। NCCIH ଅନୁଯାୟୀ, ଗାର୍ସିନିଆ କାମ୍ବୋଜିଆ କ୍ଷଣସ୍ଥାୟୀ ବ୍ୟବହାର (12 ସପ୍ତାହ କିମ୍ବା ତା’ଠାରୁ କମ୍) ପାଇଁ ବହୁତ ସୁରକ୍ଷିତ।
ଯଦିଓ ଗାର୍ସିନିଆ କାମ୍ବୋଜିଆ ନିଜେ ଭୟଙ୍କର ନୁହେଁ, କିଛି ଓଜନ ହ୍ରାସ ପରିପୂରକରେ ମିଳୁଥିବା ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକ ବିପଜ୍ଜନକ ହୋଇପାରେ।
ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, 2017 ମସିହାରେ, ଯୁକ୍ତରାଷ୍ଟ୍ର ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଔଷଧ ପ୍ରଶାସନ (FDA) "ଗାର୍ସିନିଆ କାମ୍ବୋଜିଆ ପ୍ରିମିୟମ୍" ଭାବରେ ବଜାରକୁ ଆସୁଥିବା ଓଜନ ହ୍ରାସ ପରିପୂରକ ଫ୍ରୁଟା ପ୍ଲାଣ୍ଟା ଲାଇଫ୍ ବିଷୟରେ ଏକ ଚେତାବନୀ ଜାରି କରିଥିଲା, ଯେଉଁଥିରେ ଗାର୍ସିନିଆ କାମ୍ବୋଜିଆ ନିଷ୍କାସନ ଏବଂ ଭୋକ ଦମନ ପାଇଁ ଏକ ଔଷଧ ସିବୁଟ୍ରାମିନ୍ (ମେରିଡିଆ) ରହିଛି। ସୁରକ୍ଷା ଚିନ୍ତା ଯୋଗୁଁ ଏହି ଉତ୍ପାଦକୁ 2010 ମସିହାରେ ବଜାରରୁ ପ୍ରତ୍ୟାହାର କରାଯାଇଥିଲା। ସିବୁଟ୍ରାମିନ୍ ହୃଦରୋଗ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରୋକର ବିପଦ ବୃଦ୍ଧି କରେ ଏବଂ ଜଣ୍ଡିସ୍ ଏବଂ ଝାଡ଼ା ସୃଷ୍ଟି କରେ - ବହୁତ ଅପ୍ରୀତିକର ଜିନିଷ।
ଆଉ ଏକ କଥା ମନେରଖନ୍ତୁ: ଯେହେତୁ ଗାର୍ସିନିଆ କାମ୍ବୋଜିଆ ଡାଏଟ୍ ବଟିକାଗୁଡ଼ିକ ଔଷଧ ନୁହେଁ ବରଂ ପରିପୂରକ, FDA ସେମାନଙ୍କର ବ୍ୟବହାରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ ନାହିଁ କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରଭାବ କିମ୍ବା ସୁରକ୍ଷା ପରୀକ୍ଷା କରେ ନାହିଁ ଯଦି ସେମାନଙ୍କର ବ୍ୟବହାର ବହୁବାର ଡାକ୍ତରଖାନାରେ ଭର୍ତ୍ତି ହେବା ସହିତ ଜଡିତ ନହୁଏ। କ୍ଷତି ବିଶେଷଜ୍ଞ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ନିର୍ମାତାମାନେ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଇପାରିବେ ଯେ ଏକ ବଟିକା ପ୍ୟାକେଜରେ କେତେ ଗାର୍ସିନିଆ କାମ୍ବୋଜିଆ ନିର୍ଯାସ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରାଯିବ ଏବଂ ମିଶ୍ରଣରେ ଅନ୍ୟ କେଉଁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ-ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ ଉପାଦାନ (ଯେପରିକି ସିବୁଟ୍ରାମିନ୍) ଯୋଡିବ।
ହଁ, ଏହାକୁ ଛାଡିଦେବା ଭଲ। ସମ୍ଭାବ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ଛାଡି ଦେଲେ, କାହାନ କୁହନ୍ତି ଯେ ଗାର୍ସିନିଆ କାମ୍ବୋଗିଆ ଯୁକ୍ତ ଯେକୌଣସି ଓଜନ ହ୍ରାସ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଅର୍ଥର ଅପଚୟ।
ସତ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ସାଧାରଣତଃ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପରିପୂରକ ପାଇଁ ପ୍ରଯୁଜ୍ୟ। "ଡ୍ରଗ୍ ଥେରାପି ପରିପୂରକ ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକ କ୍ଲିନିକାଲ୍ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ ଏବଂ ପ୍ରମାଣର କଠୋର ଆବଶ୍ୟକତାର ଅଧୀନ ନୁହେଁ," କାହାନ୍ କହିଛନ୍ତି। ସେ ଆହୁରି ମଧ୍ୟ କହିଛନ୍ତି: "ବିଜ୍ଞାପନରେ ଥିବା ସମସ୍ତ ଦାବି ସତ୍ୟ ହେବା ଅସମ୍ଭବ।"
ମୂଳତଃ, ଗାର୍ସିନିଆ କାମ୍ବୋଜିଆ ଥିବା ଖାଦ୍ୟ ପରିପୂରକଗୁଡ଼ିକ ବିପଦ କିମ୍ବା ଟଙ୍କା ନେବା ଯୋଗ୍ୟ ନୁହେଁ। ଯଦି ଆପଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ଏବଂ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ଏକ ସୁସ୍ଥ, ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ମିଶ୍ରଣ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ କାହାନ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବାକୁ ସୁପାରିଶ କରନ୍ତି।
ମୂଳ କଥା: କୌଣସି ଓଜନ ହ୍ରାସ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ (ଗାର୍ସିନିଆ କାମ୍ବୋଜିଆ ଯୁକ୍ତ ପରିପୂରକ ସମେତ) ଉପରେ ଆପଣଙ୍କ ଟଙ୍କା ନଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସର୍ବୋତ୍ତମ ଭାବରେ ଏଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରଭାବହୀନ, ସବୁଠାରୁ ଖରାପ ଭାବରେ ଏଗୁଡ଼ିକ କ୍ଷତିକାରକ।
.css-10rcdqm { ପ୍ରଦର୍ଶନ: ବ୍ଲକ; ଫଣ୍ଟ ପରିବାର: ନ୍ୟାସନାଲବୋଲ୍ଡ, ନ୍ୟାସନାଲବୋଲ୍ଡ-ଫଲବ୍ୟାକ୍, ନ୍ୟାସନାଲବୋଲ୍ଡ-ରୋବୋଟୋ, ନ୍ୟାସନାଲବୋଲ୍ଡ-ଲୋକାଲ୍, ହେଲଭେଟିକା, ଏରିଆଲ୍, ସାନ୍ସ-ସେରିଫ୍; ଫଣ୍ଟ-ଓଜନ: ବୋଲ୍ଡ; ମାର୍ଜିନ୍-ବଟମ୍: 0; ମାର୍ଜିନ୍-ଟପ୍ : 0;-ୱେବକିଟ୍-ଟେକ୍ସଟ୍-ଡେକୋରେସନ୍: କିଛି ନୁହେଁ; ଟେକ୍ସଟ୍-ଡେକୋରେସନ୍: କିଛି ନୁହେଁ;}@ମିଡିଆ (ଯେକୌଣସି-ହୋଭର: ହୋଭର){.css-10rcdqm: ହୋଭର{ରଙ୍ଗ:ଲିଙ୍କ୍-ହୋଭର;}}@ମିଡିଆ( ସର୍ବାଧିକ-ପ୍ରସ୍ଥ: 48rem){.css-10rcdqm{ମାର୍ଜିନ୍-ବଟମ୍: 0.625rem;ଫଣ୍ଟ-ଆକାର: 1.1875rem;ଲାଇନ୍-ଉଚ୍ଚତା: 1.2;}}@ମିଡିଆ(ସର୍ବନିମ୍ନ-ପ୍ରସ୍ଥ: 40.625rem){.css-10rcdqm{ଲାଇନ୍ -ଉଚ୍ଚତା: 1.2;}}@ମିଡିଆ(ସର୍ବନିମ୍ନ-ପ୍ରସ୍ଥ: 48rem){.css-10rcdqm{ମାର୍ଜିନ୍-ବଟମ୍: 0rem;ଫଣ୍ଟ-ଆକାର: 1.3125rem;ଲାଇନ୍-ଉଚ୍ଚତା: 1.2;}}@ମିଡିଆ(ସର୍ବନିମ୍ନ-ପ୍ରସ୍ଥ: 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 2024 ର 14 ଟି ସର୍ବୋତ୍ତମ ଖାଦ୍ୟ ବିତରଣ ସେବା, ପରୀକ୍ଷିତ