ଦାୟିତ୍ୱ, ମହତ୍ୱାକାଂକ୍ଷା, ଚାକିରି ଏବଂ ସମ୍ପର୍କ ସହିତ, ଆମେ ପ୍ରତିଦିନ କିଛି ଚାପ ଅନୁଭବ କରିପାରିବା। ଠିକ୍ ଭାବରେ କଲେ, ଏହା ଏକ ଉତ୍ପାଦକତା ଉପକରଣ ହୋଇପାରେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ କାମ ସମାପ୍ତ କରିବାକୁ ଏବଂ ଜୀବନର ସମସ୍ୟା ସମାଧାନ ପାଇଁ ସକାରାତ୍ମକ ପଦକ୍ଷେପ ନେବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ।
ତଥାପି, ଚାପ ପରିଚାଳନା ଉପକରଣର ଅଭାବ ଯୋଗୁଁ ପରିସ୍ଥିତି ଆହୁରି ଖରାପ ହେଉଛି। ହ୍ରାସିତ ଉତ୍ପାଦକତା ସ୍ତର, ଅବ୍ୟବସ୍ଥିତ ସମ୍ପର୍କ, ଦୁର୍ବଳ ଏକାଗ୍ରତା, ଅବସାଦ, ଚିଡ଼ିଚିଡ଼ା ମନୋଭାବ ଏବଂ ଦୁର୍ବଳ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ - ଚାପକୁ ଅଣଦେଖା କରିବା ପଦକ୍ଷେପ ନେବା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ମହଙ୍ଗା।
"ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ ଚାପ ସହିତ ମୁକାବିଲା କରିବା କଷ୍ଟକର ହେବା ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ," ନୁମ୍ରୋବାଣୀର ପ୍ରତିଷ୍ଠାତା ଏବଂ ଜ୍ୟୋତିଷ ସଂଖ୍ୟା ବିଜ୍ଞାନରେ ପ୍ରସିଦ୍ଧ ବ୍ୟକ୍ତି ସିଦ୍ଧାର୍ଥ ଏସ୍. କୁମାର କୁହନ୍ତି। "ଏକ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଏବଂ ଅନନ୍ୟ ସାମଗ୍ରିକ ସୁସ୍ଥତା ବ୍ୟବସ୍ଥା କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରିବା ଆଦର୍ଶ। ନୁମ୍ରୋବାଣୀ ଦ୍ୱାରା ପରିଚାଳିତ ଏକ ପଶ୍ଚାଦବର୍ତ୍ତୀ ତଥ୍ୟ ବିଶ୍ଳେଷଣ ଅନୁଯାୟୀ, ନାମ ଏବଂ ଜନ୍ମ ତାରିଖ ଉପରେ ଆଧାରିତ ଏକ ସୁସ୍ଥତା ବ୍ୟବସ୍ଥା ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଅଧିକ ଉତ୍ସାହ ଏବଂ ଉତ୍ସାହ ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଏକ ସାମଗ୍ରିକ ପଦ୍ଧତି କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରିବା କେବଳ ଚାପ ଦୂର କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ସକାରାତ୍ମକ ମନୋଭାବ ଏବଂ ସୁସ୍ଥତାକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ," କୁମାର କୁହନ୍ତି। ସଂକ୍ଷେପରେ, ସିଦ୍ଧାର୍ଥ ଏସ୍. କୁମାରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ତାଲିକାଭୁକ୍ତ ଶ୍ରେଷ୍ଠ 6 ଟି ବ୍ୟାପକ ଚାପ ପରିଚାଳନା କୌଶଳ ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଛି:
ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ନିଜକୁ ଆଉ 5 ମିନିଟ୍ ଦୌଡ଼ିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରନ୍ତି କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ଶେଷ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତି, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜର ମୁକାବିଲା କରିବାର କ୍ଷମତା ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତି। ଯୋଗ, ଶକ୍ତି ତାଲିମ, କାର୍ଡିଓ, ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସମସ୍ତ ପ୍ରକାରର ବ୍ୟାୟାମ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଉପରେ ନୁହେଁ, ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ଉପରେ ମଧ୍ୟ କାମ କରେ।
ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରାକୃତିକ ଚାପ-ପ୍ରତିରୋଧକ, ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ଏବଂ ସେରୋଟୋନିନ୍ ମୁକ୍ତ କରେ। ଏହି ଭଲ ଅନୁଭବ ହରମୋନ୍‌ଗୁଡ଼ିକ କୋର୍ଟିସୋଲ୍ ନାମକ ମୁଖ୍ୟ ଚାପ ହରମୋନ୍‌ର ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରେ। ଦିନକୁ 5-20 ମିନିଟ୍ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇପାରେ। ଏହା ମଧ୍ୟ ପଢ଼ନ୍ତୁ | କାର୍ଯ୍ୟସ୍ଥଳରେ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଛି।
ଔଷଧିଅଶ୍ୱଗନ୍ଧାଏହା ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଆଡପ୍ଟୋଜେନ୍। ଆଡପ୍ଟୋଜେନ୍ ହେଉଛି ଔଷଧି ଯାହା ଶରୀରରେ ମାନସିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଚାପ ସୃଷ୍ଟିକାରୀଙ୍କ ସହ ଲଢ଼ିବା ପାଇଁ ଦେଖାଯାଇଛି। ପ୍ରତିଦିନ ଅଶ୍ୱଗନ୍ଧା ସେବନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ସ୍ତର ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ। ଆମର ଉତ୍ପାଦ ହେଉଛିଅଶ୍ୱଗନ୍ଧା ନିଷ୍କାସନ, ଆମ ସହିତ ସହଯୋଗ କରିବାକୁ ସ୍ୱାଗତ!
୨୫୦-୫୦୦ ମିଗ୍ରା ଅଶ୍ୱଗନ୍ଧା ୨-୪ ମାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସେବନ କରିବା ଦ୍ଵାରା ସାମଗ୍ରିକ ମନୋଭାବ ଉନ୍ନତ ହୋଇପାରେ, ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ବଜାୟ ରହିପାରିବ, ସ୍ମୃତିଶକ୍ତି ଉନ୍ନତ ହୋଇପାରିବ ଏବଂ ଅନିଦ୍ରାରୁ ମଧ୍ୟ ମୁକ୍ତି ମିଳିପାରିବ।
ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ନିୟମିତ ସାମାଜିକ ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟା। କୋଭିଡ୍-୧୯ ଏକାକୀ ମଣିଷ। ଏହା ସେତେବେଳେ ଅନେକ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାର ମୂଳ କାରଣ ଥିଲା।
ଏକ ନିବିଡ଼ ଗୋଷ୍ଠୀର ଅଂଶ ହେବା ଆପଣଙ୍କୁ ନିଜର ହେବାର ଅନୁଭବ ଦିଏ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଚାପରେ ଥାଆନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡକୁ ସଫା କରିବା ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ। ବନ୍ଧୁ ଏବଂ ପରିବାର ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ ରଖିବା ସହିତ, ନୂତନ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ସାକ୍ଷାତ ଏବଂ ସଂଯୋଗ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଆହୁରି ବିକଶିତ କରିପାରିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବ।
ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଚାପରେ ଥାଉ, ଆମର ମନ ହଜାର ହଜାର ଚିନ୍ତାଧାରାରେ ବୁଡ଼ି ରହିଥାଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଶାନ୍ତ ରହିବା ଏବଂ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଚିନ୍ତା କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। ଧ୍ୟାନ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଧୀର କରିବା, ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଏବଂ ଚାପକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ।
ଧ୍ୟାନର ଗୋଟିଏ ଅଧିବେଶନ ଆପଣଙ୍କୁ ତୁରନ୍ତ ଲାଭ ପ୍ରଦାନ କରିପାରେ, ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟର ଏକ ନିୟମିତ ଅଂଶ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କର ଗ୍ରେ ମ୍ୟାଟର ଉପରେ ସକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ, ଯାହା ସ୍ମୃତି, ଇନ୍ଦ୍ରିୟଗତ ଧାରଣା ଏବଂ ନିଷ୍ପତ୍ତି ଗ୍ରହଣକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ଦାୟୀ।
ସଙ୍ଗୀତ ଚିକିତ୍ସା କର୍ମଜୀବୀ ବୃତ୍ତିଗତ, ଛାତ୍ର ଏବଂ ଅଭିଭାବକ ଦାୟିତ୍ୱ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ମୋଟର, ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ, ଭାବପ୍ରବଣ ଏବଂ ଇନ୍ଦ୍ରିୟଗତ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ ବୋଲି ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇଛି। ଯେତେବେଳେ ସଙ୍ଗୀତ ଚିକିତ୍ସା ବ୍ୟକ୍ତିର ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁସାରେ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ କରାଯାଏ ସେତେବେଳେ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଫଳାଫଳ ମିଳିଥାଏ।
ବାଇନାରାଲ୍ ବିଟ୍ସ, ଭିନ୍ନ ଫ୍ରିକ୍ୱେନ୍ସି ଏବଂ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଅନନ୍ୟ ଲାଭ ପ୍ରଦାନ କରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ ଚାପ ପରିଚାଳନା କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ ନାହିଁ, ବରଂ ଏକ ମହାନ ଆରାମ ରୀତି ଭାବରେ ମଧ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ।
ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଭଲ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ 6-8 ଘଣ୍ଟା ଗୁଣାତ୍ମକ ନିଦ୍ରା ଆବଶ୍ୟକ। ଭଲ ଭାବରେ ବିଶ୍ରାମ ନେଇଥିବା ଲୋକଙ୍କୁ ଚାପ ଭୟଭୀତ କରେ ନାହିଁ। ଏକ ଭଲ ରାତିର ନିଦ ଆପଣଙ୍କ ମନ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ସତେଜ କରିପାରିବ।
ଏବେ ଦିନରେ ଦୁଇଟି ସିଫ୍ଟରେ 2-3 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଭଲ ନୁହେଁ। ବିଶ୍ଳେଷଣାତ୍ମକ, ଭିନ୍ନ ଏବଂ ସମାଲୋଚନାମୂଳକ ଚିନ୍ତାଧାରା ପୁନଃସ୍ଥାପିତ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ପରିବେଶରେ ଅତି କମରେ 6 ଘଣ୍ଟା ନିରବଚ୍ଛିନ୍ନ ଶୋଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରୁ ଚାପକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଦୂର କରିବା ଅସମ୍ଭବ। ତଥାପି, ଏକ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଏବଂ ଅନନ୍ୟ ସାମଗ୍ରିକ ପଦ୍ଧତି ଗ୍ରହଣ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଉତ୍ପାଦକତା ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବେ ଏବଂ ଚାପକୁ ଆପଣଙ୍କ ଲାଭ ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ। ନାମ ଏବଂ ଜନ୍ମ ତାରିଖ ଉପରେ ଆଧାରିତ ସବୁଠାରୁ ସହଜ ବ୍ୟକ୍ତିଗତକରଣ ପଦ୍ଧତି ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ଏହି ସାମଗ୍ରିକ ପଦ୍ଧତିଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବହାର କରି, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ ଚାପ ସୃଷ୍ଟିକାରୀମାନଙ୍କୁ ସହଜରେ ପରିଚାଳନା କରିପାରିବେ। (ଏହି ଲେଖାଟି କେବଳ ସୂଚନାମୂଳକ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟରେ। ଯେକୌଣସି ଚିକିତ୍ସା, ଔଷଧ ଏବଂ/କିମ୍ବା ପ୍ରତିକାର ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଦୟାକରି ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ବୃତ୍ତିଗତ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହିତ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ।)