କ୍ୟାଥି ୱଙ୍ଗ ଜଣେ ପୁଷ୍ଟିକର ବିଶେଷଜ୍ଞ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ବୃତ୍ତିଗତ | ତାଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଗଣମାଧ୍ୟମରେ ପ୍ରଦର୍ଶିତ ହୋଇଛି ଯେପରିକି ଫର୍ ଫର୍ ମହିଳା, ମହିଳା ବିଶ୍ୱ ଏବଂ ପ୍ରାକୃତିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ |
ମେଲିସା ନିଭିସ୍, LND, RD, ଜଣେ ପଞ୍ଜୀକୃତ ଡାଏଟିସିଆନ୍ ଏବଂ ଲାଇସେନ୍ସପ୍ରାପ୍ତ ଡାଏଟିସିଆନ୍ ଯିଏକି ଦ୍ୱିଭାଷୀ ଟେଲି ମେଡିସିନ୍ ଡାଏଟିସିଆନ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି | ସେ ମାଗଣା ଖାଦ୍ୟ ଫ୍ୟାଶନ ବ୍ଲଗ୍ ଏବଂ ୱେବସାଇଟ୍ ନ୍ୟୁଟ୍ରିକନ୍ ଅଲ ଗ୍ରାନୋ ପ୍ରତିଷ୍ଠା କରିଥିଲେ ଏବଂ ଟେକ୍ସାସରେ ରୁହନ୍ତି |
ବ୍ଲୁବେରି ଏକ୍ସଟ୍ରାକ୍ଟ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଯାହା ଏକାଗ୍ର ବ୍ଲୁବେରି ରସରୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ | ବ୍ଲୁବେରି ଏକ୍ସଟ୍ରାକ୍ଟ ହେଉଛି ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟର ଉପକାରୀ ଉଦ୍ଭିଦ ଯ ounds ଗିକ (ଫ୍ଲାଭୋନୋଲ କ୍ୱେରେସିଟିନ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରି) ଏବଂ ଆନ୍ଥୋସିୟାନିନ, ଯାହା ପ୍ରଦାହକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ଏବଂ ହୃଦରୋଗ ଏବଂ କର୍କଟ ରୋଗକୁ ରୋକିଥାଏ |
ପ୍ରାକୃତିକ medicine ଷଧରେ, ବ୍ଲୁବେରି ଏକ୍ସଟ୍ରାକ୍ଟର ଉନ୍ନତ ଭାସ୍କୁଲାର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମେତ ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାରିତା ବୋଲି ବିଶ୍ୱାସ କରାଯାଏ | ନିମ୍ନଲିଖିତ ସର୍ତ୍ତଗୁଡିକର ଚିକିତ୍ସା କିମ୍ବା ପ୍ରତିରୋଧ ପାଇଁ ଏହା ପ୍ରାୟତ used ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ:
ଯଦିଓ ବ୍ଲୁବେରି ଏକ୍ସଟ୍ରାକ୍ଟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରଭାବ ଉପରେ ଗବେଷଣା ସୀମିତ, କେତେକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ବ୍ଲୁବେରିର କିଛି ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଲାଭ ଥାଇପାରେ |
ବ୍ଲୁବେରି ଏବଂ ଜ୍ଞାନ ଉପରେ ଅଧ୍ୟୟନ ତାଜା ବ୍ଲୁବେରି, ବ୍ଲୁବେରି ପାଉଡର, କିମ୍ବା ବ୍ଲୁବେରି ରସ ଏକାଗ୍ରତା ବ୍ୟବହାର କରିଛି |
2017 ରେ ଫୁଡ୍ ଆଣ୍ଡ୍ ଫଙ୍କସନ୍ ରେ ପ୍ରକାଶିତ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରେ, ଗବେଷକମାନେ 7 ରୁ 10 ବର୍ଷ ବୟସର ପିଲାମାନଙ୍କ ଗୋଷ୍ଠୀ ଉପରେ ଫ୍ରିଜ୍-ଶୁଖିଲା ବ୍ଲୁବେରି ପାଉଡର କିମ୍ବା ପ୍ଲେସେବୋ ଖାଇବାର ଜ୍ଞାନଗତ ପ୍ରଭାବ ପରୀକ୍ଷା କରିଥିଲେ। ବ୍ଲୁବେରି ପାଉଡର ଖାଇବାର ତିନି ଘଣ୍ଟା ପରେ, ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀମାନେ ଥିଲେ ଏକ ଜ୍ଞାନଗତ କାର୍ଯ୍ୟ ଦିଆଯାଇଛି | 2017 ରେ ଫୁଡ୍ ଆଣ୍ଡ୍ ଫଙ୍କସନ୍ ରେ ପ୍ରକାଶିତ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରେ, ଗବେଷକମାନେ 7 ରୁ 10 ବର୍ଷ ବୟସର ପିଲାମାନଙ୍କ ଗୋଷ୍ଠୀ ଉପରେ ଫ୍ରିଜ୍-ଶୁଖିଲା ବ୍ଲୁବେରି ପାଉଡର କିମ୍ବା ପ୍ଲେସେବୋ ଖାଇବାର ଜ୍ଞାନଗତ ପ୍ରଭାବ ପରୀକ୍ଷା କରିଥିଲେ। ବ୍ଲୁବେରି ପାଉଡର ଖାଇବାର ତିନି ଘଣ୍ଟା ପରେ, ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀମାନେ ଥିଲେ ଏକ ଜ୍ଞାନଗତ କାର୍ଯ୍ୟ ଦିଆଯାଇଛି | 2017 ରେ ଫୁଡ୍ ଆଣ୍ଡ୍ ଫଙ୍କସନ୍ ପତ୍ରିକାରେ ପ୍ରକାଶିତ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରେ, ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀମାନେ 7 ରୁ 10 ବର୍ଷ ବୟସର ପିଲାମାନଙ୍କ ଗୋଷ୍ଠୀରେ ଫ୍ରିଜ୍-ଶୁଖିଲା ବ୍ଲୁବେରି ପାଉଡର କିମ୍ବା ପ୍ଲେସେବୋ ଖାଇବାର ଜ୍ଞାନଗତ ପ୍ରଭାବ ପରୀକ୍ଷା କରିଥିଲେ |ବ୍ଲୁବେରି ପାଉଡର ଖାଇବାର ତିନି ଘଣ୍ଟା ପରେ, ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀମାନଙ୍କୁ ଏକ ଜ୍ଞାନଗତ କାର୍ଯ୍ୟ ଦିଆଗଲା | ଫୁଡ୍ ଆଣ୍ଡ୍ ଫଙ୍କସନ୍ ପତ୍ରିକାରେ ପ୍ରକାଶିତ 2017 ଅଧ୍ୟୟନରେ, ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀମାନେ 7 ରୁ 10 ବର୍ଷ ବୟସର ପିଲାମାନଙ୍କ ଗୋଷ୍ଠୀରେ ଫ୍ରିଜ୍-ଶୁଖାଯାଇଥିବା ବ୍ଲୁବେରି ପାଉଡର କିମ୍ବା ପ୍ଲେସେବୋ ଖାଇବାର ଜ୍ଞାନଗତ ପ୍ରଭାବ ପରୀକ୍ଷା କରିଥିଲେ |ବ୍ଲୁବେରି ପାଉଡର ଖାଇବାର ତିନି ଘଣ୍ଟା ପରେ, ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀମାନଙ୍କୁ ଏକ ଜ୍ଞାନଗତ କାର୍ଯ୍ୟ ଦିଆଗଲା | ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀମାନେ ଯେଉଁମାନେ ବ୍ଲୁବେରି ପାଉଡର ନେଇଥିଲେ, କଣ୍ଟ୍ରୋଲ୍ ଗ୍ରୁପ୍ ତୁଳନାରେ ଟାସ୍କକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ଶୀଘ୍ର ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ କରିବାକୁ ମିଳିଲା |
ଫ୍ରିଜ୍-ଶୁଖିଲା ବ୍ଲୁବେରି ମଧ୍ୟ ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଜ୍ଞାନଗତ କାର୍ଯ୍ୟର କିଛି ଦିଗକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରେ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ୟୁରୋପୀୟ ଜର୍ଣ୍ଣାଲ ଅଫ୍ ନ୍ୟୁଟ୍ରିସନ୍ ରେ ପ୍ରକାଶିତ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରେ, 60 ରୁ 75 ବର୍ଷ ବୟସ୍କ ଲୋକମାନେ 90 ଦିନ ପାଇଁ ଫ୍ରିଜ୍-ଶୁଖିଲା ବ୍ଲୁବେରି କିମ୍ବା ପ୍ଲେସେବୋ ଖାଇଥିଲେ | ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀମାନେ ବେସଲାଇନରେ ଜ୍ଞାନଗତ, ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ଗତି ପରୀକ୍ଷା ସମାପ୍ତ କରିଥିଲେ ଏବଂ 45 ଏବଂ 90 ଦିନରେ ପୁନର୍ବାର ଦେଖାଦେଲେ |
ଯେଉଁମାନେ ବ୍ଲୁବେରି ନେଇଥିଲେ, ସେମାନେ ଟାସ୍କ ସୁଇଚ୍ ଏବଂ ଭାଷା ଶିକ୍ଷା ସହିତ ଜ୍ଞାନଗତ ପରୀକ୍ଷଣରେ ଭଲ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିଥିଲେ | ତଥାପି, ଗତି କିମ୍ବା ସନ୍ତୁଳନରେ ଉନ୍ନତି ହେଲା ନାହିଁ |
ବ୍ଲୁବେରି ପାନୀୟ ପିଇବା ଦ୍ subject ାରା ସବଜେକ୍ଟିଭ୍ ସୁସ୍ଥତା ବ can ିପାରେ | 2017 ରେ ପ୍ରକାଶିତ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରେ ଶିଶୁ ଏବଂ ଯୁବକ ବୟସ୍କମାନେ ଜଡିତ ଥିଲେ ଯେଉଁମାନେ ବ୍ଲୁବେରି ପାନ କିମ୍ବା ପ୍ଲେସେବୋ ପିଇଥିଲେ | ପାନ ପିଇବାର ଦୁଇ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ପରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀଙ୍କ ମନୋବଳକୁ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରାଯାଇଥିଲା |
ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀମାନେ ଜାଣିବାକୁ ପାଇଲେ ଯେ ବ୍ଲୁବେରୀ ପାନ ସକରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ବ increased ାଇଥାଏ କିନ୍ତୁ ନକାରାତ୍ମକ ଭାବନା ଉପରେ ଏହାର କ little ଣସି ପ୍ରଭାବ ପଡି ନଥିଲା।
ଖାଦ୍ୟ ବିଜ୍ଞାନ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ସମୀକ୍ଷାରେ ପ୍ରକାଶିତ 2018 ରିପୋର୍ଟରେ, ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀମାନେ ଟାଇପ୍-୨ ମଧୁମେହରେ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପାଇଁ ବ୍ଲୁବେରି କିମ୍ବା କ୍ରାନବେରିର ପୂର୍ବରୁ ପ୍ରକାଶିତ କ୍ଲିନିକାଲ୍ ପରୀକ୍ଷଣର ସମୀକ୍ଷା କରିଥିଲେ।
ସେମାନଙ୍କର ସମୀକ୍ଷାରେ, ସେମାନେ ଜାଣିବାକୁ ପାଇଲେ ଯେ ଟାଇପ୍-୨ ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ବ୍ଲୁବେରି ଏକ୍ସଟ୍ରାକ୍ଟ କିମ୍ବା ପାଉଡର ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟସ୍ (ଯଥାକ୍ରମେ 9.1 କିମ୍ବା 9.8 ମିଲିଗ୍ରାମ (ମିଗ୍ରା) ଆନ୍ଥୋସିୟାନିନ ଯୋଗାଇବା) ବ୍ୟବହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଟାଇପ୍ କରନ୍ତୁ |
ପ୍ରାକୃତିକ ଚିକିତ୍ସାରେ, ଭାସ୍କୁଲାର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଥିବା ଲୋକଙ୍କଠାରେ ରକ୍ତଚାପ କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ସହିତ ବ୍ଲୁବେରି ଏକ୍ସଟ୍ରାକ୍ଟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାର ରହିଛି |
ଅନ୍ୟ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଛଅ ସପ୍ତାହ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ଲୁବେରି ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତଚାପ ଭଲ ହୋଇନଥାଏ। ତଥାପି, ଏହା ଏଣ୍ଡୋଥେଲିଆଲ୍ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିଲା | (ଧମନୀ ଭିତରର ସ୍ତର, ଏଣ୍ଡୋଥେଲିୟମ୍, ରକ୍ତଚାପର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ସହିତ ଅନେକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଜଡିତ |)
ଆଜି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ବ୍ଲୁବେରି ଏକ୍ସଟ୍ରାକ୍ଟ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ର ସୁରକ୍ଷା ବିଷୟରେ ଅଳ୍ପ ଜଣା | ତଥାପି, ବ୍ଲୁବେରି ଏକ୍ସଟ୍ରାକ୍ଟ କେତେ ସୁରକ୍ଷିତ ତାହା ଜଣା ନାହିଁ |
କାରଣ ବ୍ଲୁବେରି ଏକ୍ସଟ୍ରାକ୍ଟ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ, ମଧୁମେହ ications ଷଧ ସେବନ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଏହି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟକୁ ସତର୍କତାର ସହିତ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ୍ |
ଯିଏ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର କରିଛି, ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାରର ଅତି କମରେ ଦୁଇ ସପ୍ତାହ ପୂର୍ବରୁ ବ୍ଲୁବେରି ଏକ୍ସଟ୍ରାକ୍ଟ ନେବା ବନ୍ଦ କରିବା ଉଚିତ କାରଣ ହାଇପୋଗ୍ଲାଇସେମିଆ ହୋଇପାରେ |
ବ୍ଲୁବେରି ଏକ୍ସଟ୍ରାକ୍ଟ କ୍ୟାପସୁଲ, ଟିଙ୍କଚର, ପାଉଡର ଏବଂ ପାଣିରେ ଦ୍ରବୀଭୂତ ନିର୍ବାହରେ ଉପଲବ୍ଧ | ଏହା ପ୍ରାକୃତିକ ଖାଦ୍ୟ ଦୋକାନ, ଫାର୍ମାସି ଏବଂ ଅନ୍ଲାଇନ୍ରେ ଉପଲବ୍ଧ |
ବ୍ଲୁବେରି ଏକ୍ସଟ୍ରାକ୍ଟର କ standard ଣସି ମାନକ ମାତ୍ରା ନାହିଁ | ଏକ ସୁରକ୍ଷିତ ପରିସର ନିର୍ଣ୍ଣୟ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ଅଧିକ ଗବେଷଣା ଆବଶ୍ୟକ |
ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଲେବଲ୍ ଉପରେ ନିର୍ଦ୍ଦେଶଗୁଡିକ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ, ସାଧାରଣତ 1 1 ଟେବୁଲ୍ ଚାମଚ ଶୁଖିଲା ପାଉଡର୍, 1 ଟାବଲେଟ୍ (200 ରୁ 400 ମିଗ୍ରା ବ୍ଲୁବେରି କନ୍ସେଣ୍ଟ୍ରେଟ୍ ଧାରଣ କରିଥାଏ) କିମ୍ବା 8 ରୁ 10 ଚାମଚ ବ୍ଲୁବେରି କନ୍ସେଣ୍ଟ୍ରେଟ୍ |
ବ୍ଲୁବେରି ଏକ୍ସଟ୍ରାକ୍ଟ ଚାଷ ହୋଇଥିବା ଲମ୍ବା ବ୍ଲୁବେରି କିମ୍ବା ଛୋଟ ବଣୁଆ ବ୍ଲୁବେରିରୁ ମିଳିଥାଏ | ଜ organic ବ କିସମ ବାଛନ୍ତୁ ଯାହା ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଅଣ-ଜ organic ବିକ ଫଳ ଅପେକ୍ଷା ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଅଧିକ |
ଦୟାକରି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ ଯେ ବ୍ଲୁବେରି ଏକ୍ସଟ୍ରାକ୍ଟ ବ୍ଲୁବେରି ପତ୍ରର ନିର୍ବାହଠାରୁ ଭିନ୍ନ | ବ୍ଲୁବେରି ଫଳରୁ ବିଲବେରୀ ନିର୍ଗତ ହୁଏ, ଏବଂ ବ୍ଲୁବେରି ବୁଦା ପତ୍ରରୁ ପତ୍ର ନିର୍ଗତ ହୁଏ | ସେମାନଙ୍କର କିଛି ଓଭରଲିପ୍ ସୁବିଧା ଅଛି, କିନ୍ତୁ ସେଗୁଡ଼ିକ ଅଦଳବଦଳ ନୁହେଁ |
ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଲେବଲଗୁଡିକ ଦର୍ଶାଇବା ଉଚିତ ଯଦି ନିର୍ବାହ ଫଳ କିମ୍ବା ପତ୍ରରୁ ଆସିଥାଏ, ତେଣୁ ଯାଞ୍ଚ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ ଯାହା ଦ୍ you ାରା ଆପଣ ଚାହୁଁଥିବା ଦ୍ରବ୍ୟ କିଣି ପାରିବେ | ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ପୁରା ଉପାଦାନ ତାଲିକା ପ read ନ୍ତି | ଅନେକ ନିର୍ମାତା ଅନ୍ୟ ଭିଟାମିନ୍, ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ, କିମ୍ବା ହର୍ବାଲ୍ ଉପାଦାନଗୁଡିକ ବ୍ଲୁବେରି ଏକ୍ସଟ୍ରାକ୍ଟରେ ଯୋଗ କରନ୍ତି |
କେତେକ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଯେପରିକି ଭିଟାମିନ୍ ସି (ଆସ୍କୋରବିକ୍ ଏସିଡ୍) ବ୍ଲୁବେରି ଏକ୍ସଟ୍ରାକ୍ଟର ପ୍ରଭାବକୁ ବ enhance ାଇପାରେ, ଅନ୍ୟମାନେ drug ଷଧ ସହିତ ପାରସ୍ପରିକ ସମ୍ପର୍କ କରିପାରନ୍ତି କିମ୍ବା ପ୍ରତିକୂଳ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରନ୍ତି | ବିଶେଷ ଭାବରେ, ମାରିଗୋଲ୍ଡ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟସ୍ ରାଗୱିଡ୍ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଫୁଲ ପ୍ରତି ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ଲୋକମାନଙ୍କଠାରେ ଆଲର୍ଜି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ |
ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ଏକ ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ ତୃତୀୟ-ପକ୍ଷ ସିଲ୍ ପାଇଁ ଲେବଲ୍ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ, ଯେପରିକି USP, NSF ଆନ୍ତର୍ଜାତୀୟ, କିମ୍ବା ଗ୍ରାହକ ଲ୍ୟାବ୍ | ଏହା ଉତ୍ପାଦର କାର୍ଯ୍ୟକାରିତାକୁ ଗ୍ୟାରେଣ୍ଟି ଦିଏ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଏହା ପ୍ରମାଣ କରେ ଯେ ଲେବଲ୍ ରେ ତାଲିକାଭୁକ୍ତ ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକ ତୁମେ ପ୍ରକୃତରେ ପାଇଛ |
ପୁରା ବ୍ଲୁବେରି ଖାଇବା ଅପେକ୍ଷା ବ୍ଲୁବେରି ଏକ୍ସଟ୍ରାକ୍ଟ ନେବା ଭଲ କି? ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବ୍ଲୁବେରି ଏବଂ ବ୍ଲୁବେରି ନିର୍ବାହ ହେଉଛି ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସର ସମୃଦ୍ଧ ଉତ୍ସ | ଫର୍ମୁଲା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି, ବ୍ଲୁବେରି ଏକ୍ସଟ୍ରାକ୍ଟ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟରେ ପୁରା ଫଳ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ରହିପାରେ |
ତଥାପି, ନିଷ୍କାସନ ପ୍ରକ୍ରିୟା ସମୟରେ ଫାଇବରଗୁଡ଼ିକୁ ବାହାର କରାଯାଇଥାଏ | 1 କପ ପ୍ରତି 3.6 ଗ୍ରାମ ସହିତ ବ୍ଲୁବେରି ଫାଇବରର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉତ୍ସ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ | ଦିନକୁ 2,000 କ୍ୟାଲୋରୀର ଖାଦ୍ୟ ଉପରେ ଆଧାର କରି, ଏହା ଆପଣଙ୍କର ପରାମର୍ଶିତ ଦ daily ନିକ ଫାଇବର ଗ୍ରହଣର 14 ପ୍ରତିଶତ ଅଟେ | ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଡାଏଟ୍ ପୂର୍ବରୁ ଫାଇବରର ଅଭାବ ଥାଏ, ତେବେ ପୁରା ବ୍ଲୁବେରି ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଭଲ ହୋଇପାରେ |
ଅନ୍ୟ କେଉଁ ଖାଦ୍ୟ କିମ୍ବା ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟରେ ଆଣ୍ଟୋସିୟାନିନ ଥାଏ? ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଆଣ୍ଟୋସିୟାନିନ ସମୃଦ୍ଧ ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବାରେ ବ୍ଲାକ୍ବେରୀ, ଚେରି, ରସଗୋଲା, ଡାଳିମ୍ବ, ଅଙ୍ଗୁର, ନାଲି ପିଆଜ, ମୂଳା, ଏବଂ ଡାଲି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ | ଉଚ୍ଚ ଆଣ୍ଟୋସିୟାନିନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟରେ ବ୍ଲୁବେରି, ଆକାଇ, ଆରୋନିଆ, ମାର୍ମାଲେଡ୍ ଚେରି, ଏବଂ ଏଲଡବେରି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ |
ସିଦ୍ଧାନ୍ତ ନେବା ଏତେ ଶୀଘ୍ର ଯେ ବ୍ଲୁବେରି ଏକ୍ସଟ୍ରାକ୍ଟ ଯେକ disease ଣସି ରୋଗକୁ ରୋକିପାରେ କିମ୍ବା ଆରୋଗ୍ୟ କରିପାରିବ, ଅନୁସନ୍ଧାନ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଦର୍ଶାଉଛି ଯେ ଭିଟାମିନ୍, ମିନେରାଲ୍ସ ଏବଂ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ସମେତ ପୁରା ବ୍ଲୁବେରି ପୁଷ୍ଟିକର ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଉତ୍ସ ଅଟେ | ଯଦି ଆପଣ ବ୍ଲୁବେରି ଏକ୍ସଟ୍ରାକ୍ଟ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନେବାକୁ ଚିନ୍ତା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଠିକ୍ କି ନାହିଁ ତାହା ଜାଣିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ |
ମା ଲି, ସନ୍ ଜେଙ୍ଗ, ଜେଙ୍ଗ ୟୁ, ଲୁଓ ମିଙ୍ଗ, ୟାଙ୍ଗ ଜୀ | କ୍ରନିକ ମାନବ ରୋଗ ଉପରେ ବ୍ଲୁବେରିର କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକର ମଲିକୁଲାର ପ୍ରଣାଳୀ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରଭାବ | ଇଣ୍ଟ ଜେ ମଲ ସାଇସି | 2018; 19 (9) doi: 10.3390 / ijms19092785
କ୍ରିକୋରିଆନ୍ ଆର।, ଶିଡଲର୍ ଏମ୍ଡି, ନାଶ TA ଇତ୍ୟାଦି | ବ୍ଲୁବେରି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ସ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ | ଜେ ଏଗ୍ରୋ-ଫୁଡ୍ ରସାୟନ | 2010; 58 (7): 3996-4000 doi: 10.1021 / jf9029332
ଜୁ ୟି, ସନ୍ ଜୀ, ଲୁ ୱେଇ ଇତ୍ୟାଦି | ରକ୍ତଚାପ ଉପରେ ବ୍ଲୁବେରି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ର ପ୍ରଭାବ: ରାଣ୍ଡୋମାଇଜଡ୍ କ୍ଲିନିକାଲ୍ ପରୀକ୍ଷଣର ଏକ ବ୍ୟବସ୍ଥିତ ସମୀକ୍ଷା ଏବଂ ମେଟା-ଆନାଲିସିସ୍ | ଜେ ହମ୍ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ | 2017; 31 (3): 165-171 | doi: 10.1038 / jhh.2016.70
ହ୍ White ାଇଟ ଆର୍, ଶାଫର୍ ଜି। ଖାଦ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ 2017; 8 (11): 4129-4138 | doi: 10.1039 / c7fo00832e
ମିଲର୍ ଏମ.ଜି. ୟୁରୋପୀୟ ରୋଷେଇ ପତ୍ରିକା | 2017। 57 (3): 1169-1180 doi: 10.1007 / s00394-017-1400-8
ଖାଲିଦ ଏସ, ବାରଫୁଟ କେ.ଏଲ୍, ମେ ଜି, ଇତ୍ୟାଦି | ପିଲା ଏବଂ ଯୁବକ ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ମନୋବଳ ଉପରେ ପଙ୍ଗୁ ବ୍ଲୁବେରି ଫ୍ଲାଭୋନାଏଡ୍ର ପ୍ରଭାବ | ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ | 2017; 9 (2) doi: 10.3390 / nu9020158
ରୋଚା DMUP, Caldas APS, da Silva BP, Hermsdorff HHM, Alfenas RCG | ଟାଇପ୍-୨ ମଧୁମେହରେ ଗ୍ଲାଇସେମିକ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଉପରେ ବ୍ଲୁବେରି ଏବଂ କ୍ରାନବେରୀ ବ୍ୟବହାରର ପ୍ରଭାବ: ଏକ ବ୍ୟବସ୍ଥିତ ସମୀକ୍ଷା। Crit Rev Food Sci Nutr | 2018; 59 (11): 1816-1828 | doi: 10.1080 / 10408398.2018.1430019
ନଜର ଆରଏସ୍, ମୁ ଏସ୍, ଫେରେସିନ୍ ଆରଜି ବ୍ଲୁବେରି ପଲିଫେନୋଲ୍ ନାଇଟ୍ରିକ୍ ଅକ୍ସାଇଡ୍ ସ୍ତରକୁ ବ increase ାଇଥାଏ ଏବଂ ମାନବ ଆଓର୍ଟିକ୍ ଏଣ୍ଡୋଥେଲିଆଲ୍ କୋଷଗୁଡ଼ିକରେ ଆଙ୍ଗିଓଟେନସିନ୍-ଦ୍ uc ାରା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥିବା ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଚାପ ଏବଂ ପ୍ରଦାହଜନକ ସଙ୍କେତକୁ ବ att ାଇଥାଏ | ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ (ବେସେଲ୍) | 2022 ମାର୍ଚ୍ଚ 23; 11 (4): 616। Doi: 10.3390 / ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସ 11040616 |
ଷ୍ଟଲ୍ ଏଜି, କ୍ୟାଶ୍ କେସି, ଚମ୍ପେନ୍ ସିଏମ୍ ଇତ୍ୟାଦି ବ୍ଲୁବେରି ଏଣ୍ଡୋଥେଲିଆଲ୍ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ କିନ୍ତୁ ମେଟାବୋଲିକ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ ଥିବା ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ରକ୍ତଚାପ ନୁହେଁ: ଏକ ରାଣ୍ଡୋମାଇଜଡ୍, ଡବଲ୍-ଅନ୍ଧ, ପ୍ଲେସେବୋ-ନିୟନ୍ତ୍ରିତ କ୍ଲିନିକାଲ୍ ପରୀକ୍ଷା | ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ | 2015; 7 (6): 4107-23 | doi: 10.3390 / nu7064107
କ୍ରିନିଅନ୍ ଡବ୍ଲୁଜେ ଜ Organ ବିକ ଖାଦ୍ୟ କେତେକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱରେ ଅଧିକ, କୀଟନାଶକ କମ୍, ଏବଂ ଗ୍ରାହକଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ | ବିକଳ୍ପ ମେଡ Rev. 2010; 15 (1): 4-12 |
ଆମେରିକୀୟ ହାର୍ଟ ଆସୋସିଏସନ | ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶସ୍ୟ, ବିଶୋଧିତ ଶସ୍ୟ ଏବଂ ଡାଏଟାରୀ ଫାଇବର | ସେପ୍ଟେମ୍ବର 20, 2016 କୁ ଅଦ୍ୟତନ କରାଯାଇଛି |
ଖୋ ହେ, ଆଜଲାନ୍ ଏ, ଟାନ୍ ଏସଟି, ଲିମ୍ ଏସ୍ ଆନ୍ଥୋସିୟାନିନସ୍ ଏବଂ ଆନ୍ଥୋସିୟାନିନସ୍: ଖାଦ୍ୟ, ଫାର୍ମାସ୍ୟୁଟିକାଲ୍ ଉପାଦାନ ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାର ଭାବରେ ରଙ୍ଗ ପିଗମେଣ୍ଟସ୍ | ଖାଦ୍ୟ ଯୋଗାଣ ଟାଙ୍କି | 2017; 61 (1): 1361779 | doi: 10.1080 / 16546628.2017.1361779
କ୍ୟାଥି ୱଙ୍ଗ କ୍ୟାଥି ୱଙ୍ଗଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ଲିଖିତ ଜଣେ ଡାଏଟିସିଆନ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତ। ତାଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଗଣମାଧ୍ୟମରେ ପ୍ରଦର୍ଶିତ ହୋଇଛି ଯେପରିକି ଫର୍ ଫର୍ ମହିଳା, ମହିଳା ବିଶ୍ୱ ଏବଂ ପ୍ରାକୃତିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ |