ଆମେ ସମସ୍ତ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ସାମଗ୍ରୀ ଏବଂ ସେବାକୁ ସ୍ୱାଧୀନ ଭାବରେ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରୁ। ଆମେ ପ୍ରଦାନ କରିଥିବା ଲିଙ୍କ୍ ଉପରେ କ୍ଲିକ୍ କଲେ ଆମେ କ୍ଷତିପୂରଣ ପାଇପାରୁ। ଅଧିକ ଜାଣିବା ପାଇଁ।
ନ୍ୟାସନାଲ ଇନଷ୍ଟିଚ୍ୟୁଟ୍ ଅଫ୍ ହେଲ୍ଥ (NIH) ଅନୁଯାୟୀ, 2020 ମସିହାରେ 21 ନିୟୁତରୁ ଅଧିକ ଆମେରିକୀୟ ବୟସ୍କ ବଡ଼ ଡିପ୍ରେସନ୍ ବ୍ୟାଧିର ଶିକାର ହୋଇଥିଲେ। COVID-19 ଯୋଗୁଁ ଡିପ୍ରେସନ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଛି, ଏବଂ ଯେଉଁମାନେ ଆର୍ଥିକ କଷ୍ଟ ସମେତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଚାପର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି, ସେମାନେ ଏହି ମାନସିକ ରୋଗ ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ହୋଇପାରେ।
ଯଦି ଆପଣ ଡିପ୍ରେସନ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କର ଦୋଷ ନୁହେଁ ଏବଂ ଆପଣ ଚିକିତ୍ସା ପାଇବାକୁ ଯୋଗ୍ୟ। ଡିପ୍ରେସନର ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚିକିତ୍ସା କରିବାର ଅନେକ ଉପାୟ ଅଛି, କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଏହା ଏକ ଗମ୍ଭୀର ମାନସିକ ରୋଗ ଯାହା ନିଜେ ଚାଲିଯିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। "ଡିପ୍ରେସନ ଏକ ବ୍ୟାପକ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ତୀବ୍ରତାରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ରଣନୀତି ସହିତ ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଇପାରିବ," ଏମିଲି ଷ୍ଟେନ୍, ବୋର୍ଡ ସାର୍ଟିଫାଏଡ୍ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ ଏବଂ ମାଉଣ୍ଟ ସିନାଇର ଆଇକାହନ୍ ସ୍କୁଲ୍ ଅଫ୍ ମେଡିସିନ୍‌ର ସହକାରୀ ପ୍ରଫେସର ଡକ୍ଟର ବର୍ଗର କହିଛନ୍ତି। ଡିପ୍ରେସନର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ନେବା ଆରମ୍ଭ କରିବା ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା ସମୟରେ, ଏହା ମନେ ରଖିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ ପୁଷ୍ଟିକର ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍‌କୁ ପ୍ରାୟତଃ ଡିପ୍ରେସନର ଏକ ଅତିରିକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେ ସେମାନେ ଅନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସାଗୁଡ଼ିକୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ସେଗୁଡ଼ିକ ନିଜେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚିକିତ୍ସା ନୁହେଁ। ତଥାପି, କିଛି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍‌ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଉପାୟରେ ଔଷଧ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରିପାରିବେ, ଏବଂ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଯାହା କାମ କରେ ତାହା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ନେବା ବିଷୟରେ ବିଚାର କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀଙ୍କ ସହିତ କାମ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାହିଁକି ଏହା କେବଳ କିଛି କାରଣ।
ଡିପ୍ରେସନ ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକୁ ଦେଖିବା ସମୟରେ, ଆମେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀତା, ବିପଦ, ଔଷଧ ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟା ଏବଂ ତୃତୀୟ ପକ୍ଷ ପ୍ରମାଣପତ୍ରକୁ ବିଚାର କରିଥିଲୁ।
ଆମର ପଞ୍ଜିକୃତ ଡାଏଟିସିଆନଙ୍କ ଦଳ ଆମର ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ପଦ୍ଧତି ବିରୁଦ୍ଧରେ ଆମେ ସୁପାରିଶ କରିଥିବା ପ୍ରତ୍ୟେକ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟକୁ ସମୀକ୍ଷା ଏବଂ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରନ୍ତି। ଏହା ପରେ, ଆମର ଚିକିତ୍ସା ବିଶେଷଜ୍ଞ ବୋର୍ଡ, ପଞ୍ଜିକୃତ ଡାଏଟିସିଆନମାନେ ବୈଜ୍ଞାନିକ ସଠିକତା ପାଇଁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଲେଖାକୁ ସମୀକ୍ଷା କରନ୍ତି।
ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ କୌଣସି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଯୋଗ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବଦା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ ଯେ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଟି ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଆବଶ୍ୟକତା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଏବଂ କେଉଁ ମାତ୍ରାରେ ତାହା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।
Eicosapentaenoic acid (EPA) ହେଉଛି ଏକ ଓମେଗା-3 ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍। Carlson Elite EPA Gems ରେ 1,000 mg EPA ଥାଏ, ଯାହାର ଏକ ଡୋଜ୍ ଗବେଷଣା ଦ୍ଵାରା ଦର୍ଶାଯାଇଛି ଯେ ଏହା ନିଜେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହେବା କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ମନୋଭାବକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ଅସମ୍ଭବ, ଯଦି ଆପଣ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ସୁସ୍ଥ ଅଛନ୍ତି, ତେବେ EPA କୁ ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ ସହିତ ମିଶ୍ରଣ କରିବା ସମର୍ଥନ କରିବାର ପ୍ରମାଣ ଅଛି। Carlson Elite EPA Gems କୁ ConsumerLab.com ର ସ୍ୱେଚ୍ଛାକୃତ ପ୍ରମାଣପତ୍ର କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ଦ୍ୱାରା ପରୀକ୍ଷିତ କରାଯାଇଛି ଏବଂ 2023 Omega-3 ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ସମୀକ୍ଷାରେ ଶ୍ରେଷ୍ଠ ପସନ୍ଦ ଭାବରେ ଭୋଟ ଦିଆଯାଇଛି। ଏହା ନିଶ୍ଚିତ କରେ ଯେ ଉତ୍ପାଦରେ ଘୋଷିତ ଗୁଣବତ୍ତା ରହିଛି ଏବଂ ଏଥିରେ ସମ୍ଭାବ୍ୟ କ୍ଷତିକାରକ ପ୍ରଦୂଷକ ନାହିଁ। ଏହା ସହିତ, ଏହା ଆନ୍ତର୍ଜାତୀୟ ମାଛ ତେଲ ମାନକ (IFOS) ଦ୍ୱାରା ଗୁଣବତ୍ତା ଏବଂ ଶୁଦ୍ଧତା ପାଇଁ ପ୍ରମାଣିତ ଏବଂ ଅଣ-GMO ଅଟେ।
କିଛି ମାଛ ତେଲ ପରିପୂରକ ପରି ନୁହେଁ, ଏହାର ସ୍ୱାଦ ବହୁତ କମ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ମାଛ ପରି ଝାଡ଼ା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ରେଫ୍ରିଜରେଟର କିମ୍ବା ଫ୍ରିଜରରେ ରଖନ୍ତୁ।
ଦୁର୍ଭାଗ୍ୟବଶତଃ, ଉଚ୍ଚମାନର ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ମହଙ୍ଗା ହୋଇପାରେ, ଯେପରି ଏହି ଗୋଟିଏ। କିନ୍ତୁ ଗୋଟିଏ ବୋତଲରେ ଚାରି ମାସ ପାଇଁ ଯୋଗାଣ ହୁଏ, ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କୁ ବର୍ଷକୁ ତିନିଥର ପୁନଃପୂରଣ କରିବାକୁ ମନେ ରଖିବାକୁ ପଡିବ। କାରଣ ଏହା ମାଛ ତେଲରୁ ତିଆରି, ଏହା ମାଛ ଆଲର୍ଜି ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ନିରାପଦ ହୋଇନପାରେ, ଏବଂ ଏହା ନିରାମିଷ କିମ୍ବା ଭେଗାନ୍ ମଧ୍ୟ ନୁହେଁ।
ଆମେ ପ୍ରାକୃତିକ ଭିଟାମିନର ପ୍ରଶଂସକ କାରଣ ଏଗୁଡ଼ିକ USP ପ୍ରମାଣିତ ଏବଂ ପ୍ରାୟତଃ ସୁଲଭ। ସେମାନେ 1,000 IU ରୁ 5,000 IU ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଡୋଜରେ ଭିଟାମିନ୍ D ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି, ଯାହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଡୋଜ ପାଇପାରିବେ। ଭିଟାମିନ୍ D ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନେବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣଙ୍କର ଅଭାବ ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଭିଟାମିନ୍ D ର ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା। ଜଣେ ପଞ୍ଜିକୃତ ଡାଏଟିସିଆନ୍ କିମ୍ବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଡୋଜ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।
ଏହା ମନେ ରଖିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ଏବଂ ଡିପ୍ରେସନ୍ ଉପରେ ଗବେଷଣା ଅସଙ୍ଗତ। ଯଦିଓ କମ୍ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ସ୍ତର ଏବଂ ଡିପ୍ରେସନ୍ ବିପଦ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ସମ୍ପର୍କ ଥିବା ପରି ମନେହୁଏ, କିନ୍ତୁ ଏହା ସ୍ପଷ୍ଟ ନୁହେଁ ଯେ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ପ୍ରକୃତରେ ବହୁତ ଲାଭ ପ୍ରଦାନ କରେ କି ନାହିଁ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହୋଇପାରେ ଯେ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ସାହାଯ୍ୟ କରୁନାହିଁ, କିମ୍ବା ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣର କମ୍ ସଂସ୍ପର୍ଶ ଭଳି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣ ଅଛି।
ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଭିଟାମିନ୍ ଡି'ର ଅଭାବ ଅଛି, ତେବେ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ଏହା କିଛି ମଧ୍ୟମ ଭାବପ୍ରବଣ ଲାଭ ପ୍ରଦାନ କରିପାରେ।
ସେଣ୍ଟ ଜନସ୍ ୱାର୍ଟ ହାଲୁକାରୁ ମଧ୍ୟମ ଧରଣର ଡିପ୍ରେସନର ଚିକିତ୍ସାରେ ସିଲେକ୍ଟିଭ୍ ସେରୋଟୋନିନ୍ ରିଅପ୍ଟେକ୍ ଇନହିବିଟର (SSRIs) ପରି ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହୋଇପାରେ, ଯାହାକି ଡିପ୍ରେସନ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଭାବରେ ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଔଷଧ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ତଥାପି, ଏହି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଜରୁରୀ କାରଣ ଏହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ।
ସେଣ୍ଟ ଜନ୍ସ ୱାର୍ଟ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ବାଛିବା ସମୟରେ, ମାତ୍ରା ଏବଂ ରୂପ ବିଚାର କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଅଧିକାଂଶ ଅଧ୍ୟୟନ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଔଷଧି ବଦଳରେ ଦୁଇଟି ଭିନ୍ନ ନିର୍ଗମ (ହାଇପେରିସିନ୍ ଏବଂ ହାଇପେରିସିନ୍) ର ସୁରକ୍ଷା ଏବଂ ପ୍ରଭାବ ଉପରେ ନଜର ପକାଇଛି। ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ 1-3% ହାଇପେରିସିନ୍ 300 ମିଗ୍ରା ଦିନକୁ 3 ଥର ଏବଂ 0.3% ହାଇପେରିସିନ୍ 300 ମିଗ୍ରା ଦିନକୁ 3 ଥର ନେବା ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ। ଆପଣ ଏପରି ଏକ ଉତ୍ପାଦ ମଧ୍ୟ ବାଛିବା ଉଚିତ ଯେଉଁଥିରେ ଗଛର ସମସ୍ତ ଅଂଶ (ଫୁଲ, ଡାଳ ଏବଂ ପତ୍ର) ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।
କିଛି ନୂତନ ଗବେଷଣା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଔଷଧି (ନିଷ୍କାସନ ବଦଳରେ) ଉପରେ ନଜର ରଖିଛି ଏବଂ କିଛି ପ୍ରଭାବଶାଳୀତା ଦେଖାଇଛି। ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଗଛ ପାଇଁ, ଦିନକୁ ଦୁଇରୁ ଚାରି ଥର 01.0.15% ହାଇପରସିନ୍ ସହିତ ଡୋଜ୍ ଖୋଜନ୍ତୁ। ତଥାପି, ଏହା ଜାଣିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଔଷଧି କ୍ୟାଡମିୟମ୍ (ଏକ କର୍କଟ ରୋଗ ସୃଷ୍ଟିକାରୀ ଏବଂ ନେଫ୍ରୋଟକ୍ସିନ୍) ଏବଂ ସୀସା ସହିତ ଦୂଷିତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ।
ଆମେ Nature's Way Perikaକୁ ଭଲ ପାଉ କାରଣ ଏହା କେବଳ ତୃତୀୟ ପକ୍ଷ ଦ୍ୱାରା ପରୀକ୍ଷିତ ନୁହେଁ, ଏଥିରେ ଏକ ଗବେଷଣା-ସମର୍ଥିତ 3% ହାଇପରସିନ୍ ମଧ୍ୟ ରହିଛି। ଉଲ୍ଲେଖନୀୟ ଯେ, ଯେତେବେଳେ ConsumerLab.com ଉତ୍ପାଦଟି ପରୀକ୍ଷା କରିଥିଲା, ସେତେବେଳେ ହାଇପରସିନ୍ ର ପ୍ରକୃତ ପରିମାଣ ଲେବଲ୍ ଅପେକ୍ଷା କମ୍ ଥିଲା, କିନ୍ତୁ ତଥାପି 1% ରୁ 3% ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ସାଚୁରେସନ୍ ସ୍ତର ମଧ୍ୟରେ ଥିଲା। ତୁଳନାତ୍ମକ ଭାବରେ, ConsumerLab.com ଦ୍ୱାରା ପରୀକ୍ଷିତ ପ୍ରାୟ ସମସ୍ତ ସେଣ୍ଟ ଜନ୍ସ ୱାର୍ଟ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟରେ ଲେବଲ୍ ରେ ତାଲିକାଭୁକ୍ତ ପରିମାଣଠାରୁ କମ୍ ଥିଲା।
ଫର୍ମ: ଟାବଲେଟ୍ | ମାତ୍ରା: 300 ମିଗ୍ରା | ସକ୍ରିୟ ଉପାଦାନ: ସେଣ୍ଟ ଜନ୍ସ ୱାର୍ଟ ନିଷ୍କାସନ (କାଣ୍ଡ, ପତ୍ର, ଫୁଲ) 3% ହାଇପରସିନ୍ | ପ୍ରତି ପାତ୍ର ପାଇଁ ପରିବେଷଣ: 60
ସେଣ୍ଟ ଜନ୍ସ ୱାର୍ଟ କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ, କିନ୍ତୁ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଏହା ଡିପ୍ରେସନର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ। ଏହା ଅନେକ ଔଷଧ ସହିତ ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟା କରେ ବୋଲି ଜଣାଯାଏ, ଯେପରିକି ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ, ଆଲର୍ଜି ଔଷଧ, ଜନ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବଟିକା, କାଶ ଦମନକାରୀ, ଇମ୍ୟୁନୋସପ୍ରେସାଣ୍ଟ, HIV ଔଷଧ, ଶାନ୍ତକାରୀ ଔଷଧ, ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ। କେତେବେଳେ ଏହା ଔଷଧକୁ କମ୍ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ କରିପାରେ, କେତେବେଳେ ଏହାକୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ କରିପାରେ, ଏବଂ କେତେବେଳେ ଏହାର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ବିପଜ୍ଜନକ ହୋଇପାରେ।
"ଯଦି ସେଣ୍ଟ ଜନ୍ସ ୱାର୍ଟକୁ SSRI ସହିତ ନିଆଯାଏ, ତେବେ ଆପଣ ସେରୋଟୋନିନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ବିକଶିତ କରିପାରନ୍ତି। ସେଣ୍ଟ ଜନ୍ସ ୱାର୍ଟ ଏବଂ SSRI ଉଭୟ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ସେରୋଟୋନିନ୍ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତି, ଯାହା ସିଷ୍ଟମକୁ ଅଧିକ ଭାରଗ୍ରସ୍ତ କରିପାରେ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ କ୍ରାମ୍ପ, ପ୍ରଚୁର ଝାଳ, ଚିଡ଼ଚିଡ଼ା ଏବଂ ଜ୍ୱର ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଡାଇରିଆ, କମ୍ପନ, ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ ଏବଂ ହାଲୁକାଭାବ ଭଳି ଲକ୍ଷଣ। ଯଦି ଚିକିତ୍ସା ନ କରାଯାଏ, ତେବେ ଏହା ଘାତକ ହୋଇପାରେ," ଖୁରାନା କହିଛନ୍ତି।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବଡ଼ ଡିପ୍ରେସନ୍ ଡିସଅର୍ଡର କିମ୍ବା ବାଇପୋଲାର ଡିସଅର୍ଡର ଅଛି, ଆପଣ ଗର୍ଭବତୀ, ଗର୍ଭବତୀ ହେବାକୁ ଯୋଜନା କରୁଛନ୍ତି କିମ୍ବା ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ସେଣ୍ଟ ଜନ୍ସ ୱାର୍ଟ ମଧ୍ୟ ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ ନାହିଁ। ଏହା ADHD, ସ୍କିଜୋଫ୍ରେନିଆ ଏବଂ ଆଲଜାଇମର ରୋଗ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ବିପଦ ସୃଷ୍ଟି କରେ। ସମ୍ଭାବ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ମଧ୍ୟରେ ପେଟ ଖରାପ, ଅଣ୍ଡା, ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ, ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ଅସ୍ଥିରତା, ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା କିମ୍ବା ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ ଏବଂ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ପ୍ରତି ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ବୃଦ୍ଧି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏହି ସମସ୍ତ ବିପଦ କାରଣ ଯୋଗୁଁ, ସେଣ୍ଟ ଜନ୍ସ ୱାର୍ଟ ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
କାରଣ ଭିଟାମିନ୍ ବି ଅଭାବକୁ ଡିପ୍ରେସନର ଲକ୍ଷଣ ସହିତ ଯୋଡାଯାଇଛି, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତିରେ ଏକ B କମ୍ପ୍ଲେକ୍ସ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଯୋଡିବା ବିଷୟରେ ବିଚାର କରିପାରିବେ। ଆମେ Thorne ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟର ପ୍ରଶଂସକ କାରଣ ସେମାନେ ଗୁଣବତ୍ତା ଉପରେ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦିଅନ୍ତି ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକ, Thorne B କମ୍ପ୍ଲେକ୍ସ #6 ସମେତ, କ୍ରୀଡା ପାଇଁ NSF ପ୍ରମାଣିତ, କଠୋର ତୃତୀୟ-ପକ୍ଷ ପ୍ରମାଣପତ୍ର ଯାହା ନିଶ୍ଚିତ କରେ ଯେ ପରିପୂରକଗୁଡ଼ିକ ଲେବଲରେ ଯାହା କୁହନ୍ତି ତାହା କରନ୍ତି (ଏବଂ ଅନ୍ୟ କିଛି ନୁହେଁ)। ଏଥିରେ ସକ୍ରିୟ B ଭିଟାମିନ ରହିଛି ଯାହା ଶରୀରକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଅବଶୋଷିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଆଠଟି ପ୍ରମୁଖ ଆଲର୍ଜେନରୁ ମୁକ୍ତ।
ଏହା ମନେ ରଖିବା ଉଚିତ ଯେ ବି ଭିଟାମିନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ଡିପ୍ରେସନର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇନାହିଁ, ବିଶେଷକରି ଯେଉଁମାନଙ୍କର ବି ଭିଟାମିନ୍ ଅଭାବ ନାହିଁ। ଏହା ସହିତ, ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ସେମାନଙ୍କର ଖାଦ୍ୟ ମାଧ୍ୟମରେ ବି ଭିଟାମିନ୍ ଆବଶ୍ୟକତା ପୂରଣ କରିପାରିବେ, ଯଦି ଆପଣ ନିରାମିଷ ନୁହଁନ୍ତି, ତେବେ ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ ଏକ ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଯଦିଓ ଅତ୍ୟଧିକ ବି ଭିଟାମିନ୍ ନେବାର ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ବହୁତ କମ୍, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଗ୍ରହଣୀୟ ଗ୍ରହଣ ସୀମାଠାରୁ ଅଧିକ ପାଉନାହାଁନ୍ତି କି ନାହିଁ ତାହା ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରନ୍ତୁ।
ଫର୍ମ: କ୍ୟାପସୁଲ୍ | ପରିବେଷଣ ଆକାର: 1 କ୍ୟାପସୁଲ୍ ମଲ୍ଟିଭିଟାମିନ୍ ଧାରଣ କରେ | ସକ୍ରିୟ ଉପାଦାନ: ଥିଆମିନ୍, ରିବୋଫ୍ଲାଭିନ୍, ନିଆସିନ୍, ଭିଟାମିନ୍ ବି6, ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍, ଭିଟାମିନ୍ ବି12, ପାଣ୍ଟୋଥେନିକ୍ ଏସିଡ୍, କୋଲାଇନ୍ | ପ୍ରତି ପାତ୍ର ପାଇଁ ପରିବେଷଣ: 60
ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକୁ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ (ଶରୀରକୁ ବ୍ୟବହାର କରିପାରୁଥିବା ଏକ ରୂପରେ ରୂପାନ୍ତରିତ କରିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ) କିମ୍ବା ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ (B9 ର ବିଭିନ୍ନ ରୂପକୁ ବର୍ଣ୍ଣନା କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ଏକ ଶବ୍ଦ, ଯେଉଁଥିରେ 5-ମିଥାଇଲ୍ଟେଟ୍ରାହାଇଡ୍ରୋଫୋଲେଟ୍, ସଂକ୍ଷିପ୍ତରେ 5-MTHF ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ), ଭାବରେ ବିକ୍ରୟ କରାଯାଏ, ଯାହା B9 ର ସକ୍ରିୟ ରୂପ। ଭିଟାମିନ୍ B9। ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ମିଥାଇଲ୍ଫୋଲେଟ୍ ର ଉଚ୍ଚ ମାତ୍ରା, ଯେତେବେଳେ ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ ସହିତ ମିଶ୍ରିତ ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ଡିପ୍ରେସନର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ, ବିଶେଷକରି ମଧ୍ୟମରୁ ଗୁରୁତର ଡିପ୍ରେସନ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ। ତଥାପି, ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ସମାନ ଲାଭ ପ୍ରଦାନ କରୁଥିବା ଦେଖାଯାଇ ନାହିଁ।
ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଖାଦ୍ୟରେ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଅଭାବ ଥାଏ ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହାର ଲାଭ ଅଧିକ ସ୍ପଷ୍ଟ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, କିଛି ଲୋକଙ୍କର ଜେନେଟିକ୍ ମ୍ୟୁଟେସନ୍ ଥାଏ ଯାହା ଫୋଲେଟ୍ କୁ ମିଥାଇଲ୍ଫୋଲେଟ୍ ରେ ପରିଣତ କରିବାର କ୍ଷମତାକୁ ହ୍ରାସ କରେ, ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ ସିଧାସଳଖ ମିଥାଇଲ୍ଫୋଲେଟ୍ ନେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଆମେ Thorne 5-MTHF 15mg ପସନ୍ଦ କରୁ କାରଣ ଏହା ଏକ ଗବେଷଣା-ସମର୍ଥିତ ମାତ୍ରାରେ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡର ସକ୍ରିୟ ରୂପ ପ୍ରଦାନ କରେ। ଯଦିଓ ଏହି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଆମର ଏକ ପ୍ରମୁଖ ତୃତୀୟ ପକ୍ଷ ପରୀକ୍ଷଣ କମ୍ପାନୀ ଦ୍ୱାରା ଯାଞ୍ଚ କରାଯାଇ ନାହିଁ, Thorne ଏହାର ଉଚ୍ଚ ଗୁଣବତ୍ତା ଉପାଦାନ ପାଇଁ ଜଣାଶୁଣା ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟମିତ ଭାବରେ ପ୍ରଦୂଷକ ପାଇଁ ପରୀକ୍ଷିତ କରାଯାଏ। କାରଣ ଏହି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ କେବଳ ସେତେବେଳେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଯେତେବେଳେ ଡିପ୍ରେସନ ପାଇଁ ଅନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ ମିଶ୍ରିତ ହୁଏ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା ପାଇଁ ସଠିକ୍ କି ନାହିଁ ତାହା ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଏହାକୁ ନେବା ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଫର୍ମ: କ୍ୟାପସୁଲ୍ | ମାତ୍ରା: 15 ମିଗ୍ରା | ସକ୍ରିୟ ଉପାଦାନ: L-5-ମିଥାଇଲଟେଟ୍ରାହାଇଡ୍ରୋଫୋଲେଟ୍ | ପ୍ରତି ପାତ୍ର ପାଇଁ ପରିବେଷଣ: 30
SAMe ହେଉଛି ଶରୀରରେ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଘଟୁଥିବା ଏକ ଯୌଗିକ ଯାହା ହରମୋନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ ଏବଂ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର ଡୋପାମିନ୍ ଏବଂ ସେରୋଟୋନିନ୍ ଉତ୍ପାଦନରେ ଜଡିତ। SAMe ବହୁ ବର୍ଷ ଧରି ଡିପ୍ରେସନର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୋଇଆସୁଛି, କିନ୍ତୁ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା SSRI ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ ପରି ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ନୁହେଁ। ତଥାପି, ସମ୍ଭାବ୍ୟ କ୍ଲିନିକାଲ୍ ଲାଭ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ବର୍ତ୍ତମାନ ଅଧିକ ଗବେଷଣା ଆବଶ୍ୟକ।
ଗବେଷଣା ଦର୍ଶାଉଛି ଯେ SAMe ର ଉପକାରିତା ପ୍ରତିଦିନ 200 ରୁ 1600 mg ଡୋଜରେ (ବିଭକ୍ତ ଡୋଜ) ହୋଇଥାଏ, ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଡୋଜ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ପରିପୂରକ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କାମ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
Nature's Trove ର SAMe କୁ ConsumerLab.com ର ସ୍ୱେଚ୍ଛାକୃତ ପ୍ରମାଣପତ୍ର କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ଦ୍ୱାରା ପରୀକ୍ଷିତ କରାଯାଇଛି ଏବଂ 2022 SAMe ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ସମୀକ୍ଷାରେ ଶ୍ରେଷ୍ଠ ପସନ୍ଦ ଭାବରେ ଭୋଟ ଦିଆଯାଇଛି। ଏହା ନିଶ୍ଚିତ କରେ ଯେ ଉତ୍ପାଦଟିରେ ଘୋଷିତ ଗୁଣ ରହିଛି ଏବଂ ଏଥିରେ ସମ୍ଭାବ୍ୟ କ୍ଷତିକାରକ ପ୍ରଦୂଷକ ନାହିଁ। ଆମେ ଏହା ମଧ୍ୟ ପସନ୍ଦ କରୁଛୁ ଯେ Nature's Trove SAMe ର ଏକ ମଧ୍ୟମ 400mg ଡୋଜ୍ ଅଛି, ଯାହା ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ ଏବଂ ଏହା ଏକ ଭଲ ଆରମ୍ଭ ବିନ୍ଦୁ, ବିଶେଷକରି ହାଲୁକାରୁ ମଧ୍ୟମ ଡିପ୍ରେସନ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ।
ଏହା ଆଠଟି ପ୍ରମୁଖ ଆଲର୍ଜେନ, ଗ୍ଲୁଟେନ୍ ଏବଂ କୃତ୍ରିମ ରଙ୍ଗ ଏବଂ ସ୍ୱାଦରୁ ମୁକ୍ତ। ଏହା କୋଶର ଏବଂ ଅଣ-GMO ପ୍ରମାଣିତ, ଏହାକୁ ଏକ ସୁଲଭ ବିକଳ୍ପ କରିଥାଏ।
ଫର୍ମ: ଟାବଲେଟ୍ | ମାତ୍ରା: 400 ମିଗ୍ରା | ସକ୍ରିୟ ଉପାଦାନ: S-ଆଡେନୋସିଲମେଥିଓନିନ୍ | ପ୍ରତି ପାତ୍ରରେ ପରିବେଷଣ: 60।
ଔଷଧ ପରି, ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ହୋଇପାରେ। "SAMe ବାନ୍ତି ଏବଂ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଯେତେବେଳେ SAMeକୁ ଅନେକ ମାନକ ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ ସହିତ ନିଆଯାଏ, ଏହି ମିଶ୍ରଣ ବାଇପୋଲାର ଡିସଅର୍ଡର ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ମାନିଆ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ," ଖୁରାନା କହିଛନ୍ତି।
ଶରୀରରେ SAMe ମଧ୍ୟ ହୋମୋସିଷ୍ଟାଇନରେ ପରିବର୍ତ୍ତିତ ହୁଏ, ଯାହାର ଅଧିକ ପରିମାଣ ହୃଦ୍‌ରୋଗ (CVD) ର ବିପଦକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ତଥାପି, SAMe ଗ୍ରହଣ ଏବଂ ହୃଦ୍‌ରୋଗ ରୋଗର ବିପଦ ମଧ୍ୟରେ ସମ୍ପର୍କକୁ ବୁଝିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ଗବେଷଣା ଆବଶ୍ୟକ। ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର B ଭିଟାମିନ୍ ପାଇବା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଅତିରିକ୍ତ ହୋମୋସିଷ୍ଟାଇନରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
ବଜାରରେ ଡଜନ ଡଜନ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଅଛି ଯାହା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରିପାରେ, ମନୋଭାବକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରେ ଏବଂ ଡିପ୍ରେସନର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ। ତଥାପି, ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଅଧିକାଂଶ ଗବେଷଣା ଦ୍ୱାରା ସମର୍ଥିତ ନୁହେଁ। ଏହା କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ କିଛି କ୍ଷେତ୍ରରେ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଦୃଢ଼ ସୁପାରିଶ କରିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ଉଚ୍ଚ-ଗୁଣବତ୍ତା ଗବେଷଣା ଆବଶ୍ୟକ।
ଅନ୍ତନଳୀ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ଦୃଢ଼ ସମ୍ପର୍କ ଅଛି, ଏବଂ ଅଧ୍ୟୟନଗୁଡ଼ିକ ଅନ୍ତନଳୀ ମାଇକ୍ରୋବାଇଓମ୍ (ଅନ୍ତନରେ ମିଳୁଥିବା ଏକ ଜୀବାଣୁ କଲୋନୀ) ଏବଂ ଡିପ୍ରେସନ୍ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ସମ୍ପର୍କ ଦେଖାଇଛି।
ଜଣାଶୁଣା ପାଚନ ରୋଗ ଥିବା ଲୋକମାନେ ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍ସରୁ ଉପକୃତ ହୋଇପାରନ୍ତି ଏବଂ କିଛି ଭାବପ୍ରବଣ ଲାଭ ମଧ୍ୟ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ତଥାପି, ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍ସର ସର୍ବୋତ୍ତମ ମାତ୍ରା ଏବଂ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପ୍ରକାର ବୁଝିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ଗବେଷଣା ଆବଶ୍ୟକ। ଅଧିକନ୍ତୁ, ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ସୁସ୍ଥ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରକୃତ ଲାଭ ଆଣିନଥାଏ।
ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ କି ନାହିଁ ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ସର୍ବଦା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା, ବିଶେଷକରି ଯିଏ ପାଚନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ବିଶେଷଜ୍ଞ।
"୫-ହାଇଡ୍ରୋକ୍ସିଟ୍ରିପ୍ଟୋଫାନ୍ ସହିତ ପରିପୂରକ, ଯାହାକୁ ୫-HTP ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ, ସେରୋଟୋନିନ୍ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ ଏବଂ ମନୋଭାବ ଉପରେ ସକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ," ଖୁରାନା କୁହନ୍ତି। ଆମର ଶରୀର ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ କିଛି ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟରେ ମିଳୁଥିବା ଏକ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍, L-ଟ୍ରିପ୍ଟୋଫାନ୍ ରୁ ୫-HTP ଉତ୍ପାଦନ କରେ ଏବଂ ଏହାକୁ ସେରୋଟୋନିନ୍ ଏବଂ ମେଲାଟୋନିନ୍ ରେ ପରିଣତ କରେ। ଏହି କାରଣରୁ ଏହି ପରିପୂରକକୁ ଡିପ୍ରେସନ୍ ଏବଂ ନିଦ୍ରାର ଚିକିତ୍ସା ଭାବରେ ବଜାରରେ ବିକ୍ରୟ କରାଯାଏ। ତଥାପି, ଏହି ପରିପୂରକ କେବଳ କିଛି ଅଧ୍ୟୟନରେ ପରୀକ୍ଷିତ ହୋଇଛି, ତେଣୁ ଏହା ପ୍ରକୃତରେ କେତେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ କେଉଁ ମାତ୍ରାରେ ତାହା ସ୍ପଷ୍ଟ ନୁହେଁ।
5-HTP ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡିକର ମଧ୍ୟ ଗମ୍ଭୀର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଅଛି, ଯେଉଁଥିରେ SSRI ସହିତ ନେଲେ ସେରୋଟୋନିନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। "5-HTP ନେଉଥିବା କିଛି ଲୋକ ମଧ୍ୟ ମାନିଆ କିମ୍ବା ଆତ୍ମହତ୍ୟା ଚିନ୍ତାଧାରା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି," ପୁଏଲୋ କୁହନ୍ତି।
କର୍କୁମିନ୍ ପ୍ରଦାହ ହ୍ରାସ କରି ଡିପ୍ରେସନ ଥିବା ଲୋକଙ୍କୁ ଉପକୃତ କରିଥାଏ ବୋଲି ବିଶ୍ୱାସ କରାଯାଏ। ତଥାପି, ଏହାର ଉପକାରିତା ପରୀକ୍ଷା କରୁଥିବା ଅଧ୍ୟୟନ ସୀମିତ ଏବଂ ପ୍ରମାଣର ଗୁଣବତ୍ତା ବର୍ତ୍ତମାନ କମ୍। ଅଧିକାଂଶ ଅଧ୍ୟୟନ ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀ ଯେଉଁମାନେ ହଳଦୀ କିମ୍ବା କର୍କୁମିନ୍ (ହଳଦୀରେ ସକ୍ରିୟ ଯୌଗିକ) ନେଇଥିଲେ ସେମାନେ ମଧ୍ୟ ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ ନେଉଥିଲେ।
ଡିପ୍ରେସନର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ବଜାରରେ ଡଜନ ଡଜନ ଭିଟାମିନ୍, ମିନେରାଲ୍ସ, ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଏବଂ ହର୍ବାଲ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ଅଛି, ଏବଂ ଏହାର ବ୍ୟବହାରକୁ ସମର୍ଥନ କରୁଥିବା ପ୍ରମାଣ ବିଭିନ୍ନ ପରିମାଣରେ ଉପଲବ୍ଧ। ଯଦିଓ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ କେବଳ ଡିପ୍ରେସନକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଭଲ କରିବାର ସମ୍ଭାବନା ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଅନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ ମିଶ୍ରଣରେ ବ୍ୟବହାର କଲେ କିଛି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ। "ଏକ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ର ସଫଳତା କିମ୍ବା ବିଫଳତା ବୟସ, ଲିଙ୍ଗ, ଜାତି, ସହ-ରୋଗ, ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ଏବଂ ଔଷଧ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରିପାରେ," ଜେନିଫର ହେନ୍ସ, MS, RDN, LD କୁହନ୍ତି।
ଏହା ସହିତ, "ଡିପ୍ରେସନର ପ୍ରାକୃତିକ ଚିକିତ୍ସା ବିଷୟରେ ବିଚାର କରିବା ସମୟରେ, ଏହା ବୁଝିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ ପ୍ରାକୃତିକ ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରେସକ୍ରିପସନ୍ ଔଷଧ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ କାମ କରିପାରେ," ଶାରୋନ୍ ପୁଏଲୋ, ମାସାଚୁସେଟ୍ସ, ଆରଡି, ସିଡିଏନ, ସିଡିସିଇଏସ କୁହନ୍ତି।
ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନାର ଅଂଶ ଭାବରେ ପରିପୂରକଗୁଡ଼ିକୁ ବିଚାର କରିବା ସମୟରେ, ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସମେତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀଙ୍କ ସହିତ ଘନିଷ୍ଠ ଭାବରେ କାମ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ପୁଷ୍ଟିକର ଅଭାବ ଥିବା ଲୋକମାନେ। ଯେତେବେଳେ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଖଣିଜ ପରିପୂରକ ବିଷୟରେ କଥା ଆସେ, ଅଧିକ ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ ଯେ ତାହା ଭଲ। ତଥାପି, "ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨, ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏବଂ ଜିଙ୍କ୍ ଅଭାବ ଡିପ୍ରେସନ୍ ଲକ୍ଷଣକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ ଏବଂ ଔଷଧର ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ," ହେନ୍ସ କହିଛନ୍ତି। ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବକୁ ସଂଶୋଧନ କରିବା ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ଡିପ୍ରେସନ୍ ସହିତ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପୁଷ୍ଟିକର ଅଭାବ ଅଛି ତେବେ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନେବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀଙ୍କ ସହିତ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଯେଉଁମାନେ କିଛି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି। SAMe, ମିଥାଇଲଫୋଲେଟ୍, ଓମେଗା-3 ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ D ମଧ୍ୟ ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ ସହିତ ମିଶ୍ରିତ ହେଲେ ବିଶେଷ ଭାବରେ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ। ଏହା ସହିତ, ହେନ୍ସ କୁହନ୍ତି, "EPA ବିଭିନ୍ନ ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ ପ୍ରତି ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ଉଲ୍ଲେଖନୀୟ ଭାବରେ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ ବୋଲି ଦେଖାଯାଇଛି।" ତଥାପି, କିଛି ଔଷଧ ସହିତ ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟାର ବିପଦ ଥାଇପାରେ, ତେଣୁ ଏହି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକୁ ଯୋଡିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣ ଔଷଧ ନେଉଛନ୍ତି।
ଯେଉଁ ଲୋକମାନେ ଔଷଧ ପ୍ରତି ଭଲ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦିଅନ୍ତି ନାହିଁ। "ହର୍ବାଲ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟରୁ ଉପକୃତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ, ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସେହି ଲୋକମାନେ ମଧ୍ୟ ଥାଇପାରନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ମାନସିକ ଔଷଧ ଏବଂ ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା ସମେତ ଡିପ୍ରେସନ ପାଇଁ ଅଧିକ ମାନକ ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରତି ଅସହିଷ୍ଣୁ କିମ୍ବା ପ୍ରତିରୋଧୀ," ଷ୍ଟେନବର୍ଗ କହିଛନ୍ତି।
ମୃଦୁ ଲକ୍ଷଣ ଥିବା ଲୋକମାନେ। ସେଣ୍ଟ ଜନସ୍ ୱାର୍ଟ ଭଳି କିଛି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟର ବ୍ୟବହାରକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ କିଛି ପ୍ରମାଣ ଅଛି, ବିଶେଷକରି ମୃଦୁ ଲକ୍ଷଣ ଥିବା ଲୋକମାନଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ। ତଥାପି, ଏହା ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ବିନା ନୁହେଁ ଏବଂ ଅନେକ ଔଷଧ ସହିତ ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟା କରିପାରେ, ତେଣୁ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀଙ୍କ ସହିତ ଲକ୍ଷଣ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରନ୍ତୁ।
ବିଭିନ୍ନ ଡିପ୍ରେସନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ କି ନାହିଁ ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀଙ୍କ ସହ ଘନିଷ୍ଠ ଭାବରେ କାମ କରିବା। "ଯେହେତୁ ଔଷଧି ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ FDA ଦ୍ୱାରା ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୁଏ ନାହିଁ, ଆପଣ ସର୍ବଦା ଜାଣିପାରିବେ ନାହିଁ ଯେ ଆପଣ ଯାହା ପାଉଛନ୍ତି ତାହା ନିରାପଦ କି ନାହିଁ, ତେଣୁ ସମସ୍ତେ ସତର୍କ ରହିବା ଉଚିତ," ଷ୍ଟେନବର୍ଗ କହିଛନ୍ତି। ତଥାପି, କିଛି ଲୋକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ସତର୍କତାର ସହିତ କିଛି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡାଇବା କିମ୍ବା ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ, ବିଶେଷକରି ହର୍ବାଲ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକୁ।
ସମସ୍ତେ ଭିନ୍ନ ଏବଂ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଯାହା କାମ କରେ ତାହା ଅନ୍ୟ ଜଣଙ୍କ ପାଇଁ କାମ ନ କରିପାରେ। "ଏହା ଜାଣିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ ହର୍ବାଲ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ପ୍ରକୃତରେ ରୋଗୀଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଡିପ୍ରେସନକୁ ବହୁତ ଖରାପ କରିପାରେ," ୟେଲ ସ୍କୁଲ୍ ଅଫ୍ ମେଡିସିନର ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ ଏବଂ କ୍ଲିନିକାଲ୍ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ, ଏମଡି, ଏମପିଏଚ, ଗୌରୀ ଖୁରାନା କହିଛନ୍ତି।