5-HTP କଣ?

5-HTP ହେଉଛି ମାନବ ଶରୀରରେ ଥିବା ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ଏବଂ ସେରୋଟୋନିନର ଏକ ରାସାୟନିକ ପୂର୍ବବର୍ତ୍ତୀ।

ସେରୋଟୋନିନ୍ ଏକ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର ଯାହା ଆମକୁ ଭଲ ଅନୁଭବ କରାଇବା ପାଇଁ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଉତ୍ପାଦନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ମାନବ ଶରୀର ନିମ୍ନଲିଖିତ ମାର୍ଗ ମାଧ୍ୟମରେ ସେରୋଟୋନିନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରେ: ଟ୍ରିପ୍ଟୋଫାନ୍ →5-HTP →ସେରୋଟୋନିନ୍।

5-HTP ଏବଂ Tryptophan ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ:

5-HTP ହେଉଛି ଗ୍ରୀଫୋନିଆ ଗଛର ବିହନରୁ ବାହାର କରାଯାଇଥିବା ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଉତ୍ପାଦ, ଯାହା ଟ୍ରିପ୍ଟୋଫାନ ପରି ନୁହେଁ ଯାହା ସିନ୍ଥେଟିକ୍ ଭାବରେ କିମ୍ବା ଜୀବାଣୁ କିଣ୍ବନ ମାଧ୍ୟମରେ ଉତ୍ପାଦିତ ହୁଏ। ଏହା ସହିତ, 50 mg 5-HTP ପ୍ରାୟ 500 mg ଟ୍ରିପ୍ଟୋଫାନ ସହିତ ସମାନ।

ଉଦ୍ଭିଦ ଉତ୍ସ - ଗ୍ରିଫୋନିଆ ସିମ୍ପ୍ଲିସିଫୋଲିଆ

ପଶ୍ଚିମ ଆଫ୍ରିକା ଏବଂ ମଧ୍ୟ ଆଫ୍ରିକାର ଏକ କାଠ ଭଳି ଚଢ଼ିବା ଗୁଳ୍ମ। ବିଶେଷକରି ସିଏରା ଲିଓନ, ଘାନା ଏବଂ କଙ୍ଗୋ।

ଏହା ପ୍ରାୟ 3 ମିଟର ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବଢ଼ିଥାଏ, ଏବଂ ସବୁଜ ରଙ୍ଗର ଫୁଲ ଧରିଥାଏ ଏବଂ ତା’ପରେ କଳା ଫଳ ବାହାରିଥାଏ।

5-HTP ର ଲାଭ:
1. ନିଦ୍ରାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ, ନିଦ୍ରାର ଗୁଣବତ୍ତା ଉନ୍ନତ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ନିଦ୍ରା ସମୟ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ;

2. ନିଦ୍ରା ଭୟ ଏବଂ ନିଦ୍ରାହୀନତା ଭଳି ଉତ୍ତେଜନାଜନିତ ରୋଗର ଚିକିତ୍ସା;

3. ସ୍ଥୂଳତାର ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ନିବାରଣ (ଅସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରତି ଆଗ୍ରହ ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ତୃପ୍ତତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା);

୪. ଡିପ୍ରେସନର ଚିକିତ୍ସା କରନ୍ତୁ;

5. ଚିନ୍ତା ଦୂର କରିବା;

୬. ଫାଇବ୍ରୋମାଇଲଜିଆ, ମାୟୋକ୍ଲୋନସ୍, ମାଇଗ୍ରେନ୍ ଏବଂ ସେରେବେଲାର୍ ଆଟାକ୍ସିଆର ଚିକିତ୍ସା।

ପ୍ରଶାସନ ଏବଂ ପରାମର୍ଶ :

ନିଦ୍ରା ପାଇଁ: ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ 1 ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ 100-600 ମିଗ୍ରା ପାଣି ସହିତ କିମ୍ବା ଏକ ଛୋଟ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ସ୍ନାକ୍ସ (କିନ୍ତୁ ପ୍ରୋଟିନ୍ ନାହିଁ) କିମ୍ବା ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନର 1/2 ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ଅଧା ଡୋଜ ଏବଂ ବାକି ଶୋଇବା ସମୟରେ।

ଦିନର ଶାନ୍ତତା ପାଇଁ: ଶାନ୍ତତା ଲାଭ ଅନୁଭବ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଦିନସାରା ପ୍ରତି କିଛି ଘଣ୍ଟାରେ 100 ମିଗ୍ରାରୁ 1-2 ମିଗ୍ରା।

5-HTP ନେବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ କ’ଣ?

ଡିପ୍ରେସନ, ଓଜନ ହ୍ରାସ, ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଏବଂ ଫାଇବରୋମାଏଲ୍ଜିଆ ପାଇଁ ଦିନକୁ ତିନିଥର 50 ମିଗ୍ରାରୁ ଡୋଜ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଉଚିତ। ଯଦି ଦୁଇ ସପ୍ତାହ ପରେ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଅପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ହୁଏ, ତେବେ ଦିନକୁ ତିନିଥର 100 ମିଗ୍ରା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଡୋଜ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ।

ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ, ଏହାକୁ ଖାଇବାର 20 ମିନିଟ୍ ପୂର୍ବରୁ ସେବନ କରନ୍ତୁ।

ଅନିଦ୍ରା ପାଇଁ, ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ତିରିଶରୁ ପଇଁଚାଳିଶ ମିନିଟ୍ ପୂର୍ବରୁ ୧୦୦ ରୁ ୩୦୦ ମିଗ୍ରା। ମାତ୍ରା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଅତି କମରେ ତିନି ଦିନ ପାଇଁ ନିମ୍ନ ମାତ୍ରା ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ।